젊은이들에게 대학은 매우 중요한 전환기입니다. 여기에서 학생들은 더 많은 지식을 접하고, 보다 성숙한 룰렛 전략을 받으며, 인격과 개성을 향상하고, 자신의 방향을 명확히 할 수 있습니다. 그러나 현실적으로 대학생들은 다양한 심리적 문제를 안고 있다.

1. 외로움을 없애세요

1. 다른 룰렛 전략들과 소통하고 모든 룰렛 전략에게 당신의 생각을 말하십시오.

2. 외로울 때만 친구를 생각하지 말고, 의식적으로 친구들과 자주 연락하고 그들을 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해 보십시오.

3. 새로운 친구를 사귀고, 솔선하여 다른 룰렛 전략에게 다가가고, 다른 룰렛 전략에 대해 더 많이 생각하십시오.

4. 취미를 키워보세요.

5. 외로움을 느낄 때 밖에 나가서 운동을 하면 긍정적인 감정을 불러일으키는 데 도움이 됩니다.

6. 웃는 얼굴을 하세요. 하루 종일 눈살을 찌푸리거나 냉담한 표정을 짓는 룰렛 전략을 좋아하는 룰렛 전략은 없습니다.

2. 열등감 해소

1. 빛나는 점을 기억하고, 자신을 긍정하고, 자신이 잘하는 일을 하며, 자존감을 높이세요.

2. 자신의 장점을 발견하고 적시에 동기를 부여하세요.

3. 거울 앞에 서서 "당신 정말 멋져요"라고 스스로에게 말해보세요.

4. 다른 룰렛 전략을 똑바로 바라보고 온화한 눈빛으로 인사하십시오.

5. 가슴을 높이 들고 발걸음을 안정되고 편안하게 하십시오. 그러면 자신감이 높아질 것입니다.

3. 우울증을 없애세요

1. 기분이 좋지 않을 때는 십자수, 수공예 등과 같은 개인적인 활동을 더 많이 계획하십시오.

2. 자신만의 사회적 지원 시스템을 구축하세요. 당신을 지원하고 실질적인 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 더 많은 룰렛 전략들을 찾으십시오.

3. 과거에 기분이 좋았던 것들을 모아보세요. 우울할 때 꺼내서 보면서 기분을 풀어보세요.

4. 음악치료, 기분에 맞는 음악을 듣고 공감과 지지를 얻으세요.

5. 달리기, 춤, 에어로빅, 줄넘기, 수영 등과 같은 유산소 운동을 더 많이 할 수 있으며, 예를 들어 다음 달까지 수영 속도나 달리기 속도가 특정 수준.

6. 정상적인 생활과 업무에 영향을 미치는 우울증 증상이 2주 이상 지속된다면 정신과 전문의에게 진단과 치료를 받아야 하며, 중등도 및 중증 우울증은 체계적인 약물 치료가 필요합니다.

4. 사회적 두려움을 없애세요

1. 부정적인 감정을 직시하고 나는 강하며 반드시 해낼 수 있다고 스스로에게 말하십시오.

2. 비현실적인 예측을 중단하고 모든 룰렛 전략이 당신을 판단하지는 않는다는 것을 알아두십시오.

3. 도전을 훈련으로 여기고 도전 후에는 더 나아질 것이라고 굳게 믿으십시오.

4. 당신이 잘하는 전문 과정에서 자신감을 찾으세요.

5. 급우들과 낯선 룰렛 전략들이 친절해야 한다고 생각하면서 솔선하여 대화하십시오.

6. 말할 때 볼륨을 높이면 상대방이 들을 수 있을 뿐만 아니라 자신감도 높아집니다.